重慶食堂承包公司員工告訴你適宜飯后吃的15種零食

很多人以為，吃零食不但是一種不良生活習(xí)慣，并且還無(wú)益健康。但近期有報(bào)道稱，有些零食不管男女都能夠吃一些，特別是在正餐以后，這有利于身體健康。

1、葵瓜子，能夠養(yǎng)顏。葵瓜子富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其間亞油酸的含量尤為豐厚。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，避免皮膚乾燥和生成色斑。

2、花生，能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，能防治唇裂、雙眼發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3、核桃，可秀甲并滋補(bǔ)頭發(fā)。核桃中富含豐厚的成長(zhǎng)素，能使指甲鞏固不易開(kāi)裂，一起核桃中富含植物蛋白，能推進(jìn)指甲的成長(zhǎng)，而其豐厚的蛋白質(zhì)也能滋補(bǔ)頭發(fā)，避免頭發(fā)開(kāi)叉。常吃核桃，有助于指甲和頭發(fā)的秀韌。

4、大棗，防止壞血病。棗中維生素C含量十分豐厚，被養(yǎng)分學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺少維生素C，人就會(huì)感到疲憊厭倦，乃至發(fā)生壞血病。

5、奶酪，固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒鞏固。養(yǎng)分學(xué)家經(jīng)過(guò)研討標(biāo)明，一個(gè)成年人天天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的方針。

6、無(wú)花果，推進(jìn)血液循環(huán)。無(wú)花果中富含一種相似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)。可稀釋血液，添加血液的活動(dòng)，然后使大腦供血量充沛。

7、南瓜子和開(kāi)心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及□等物質(zhì)，恰當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人容光煥發(fā)、容光煥發(fā)。

8、奶糖，含糖、鈣，恰當(dāng)進(jìn)食能彌補(bǔ)大腦能量，令人神爽，皮膚潤(rùn)澤。

9、巧克力，有使人心情愉悅及美容效果，能發(fā)生如談情說(shuō)愛(ài)時(shí)相同的體內(nèi)反響物質(zhì)。

10、芝麻糊，有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功，對(duì)癥吃可防治青絲、掉發(fā)，令人頭發(fā)烏亮俊美。

11、葡萄乾，有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益。但要留意衛(wèi)生。

12、薄荷糖，能潤(rùn)嗓子、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

13、柑桔、橙子、蘋(píng)果等生果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的組成，增白皮膚，屬堿性食物，能使血液保持中性或弱堿性，然后有健身、美容效果。

14、牛肉乾、烤魚(yú)片，富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人皮膚紅潤(rùn)。

15、乳飲料，富含三分之一的牛奶，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素，是賦有養(yǎng)分的飲料之一。